lundi 28 octobre 2013

Bilan Slim Data - Semaine 1 { Phase 1 }


Voilà une semaine que j'ai entamé la méthode Slim Data. 

Pour commencé, parlons du "comment ça c'est passé" :
Et bien ma foie, plutôt bien ! Il n'y a eu qu'un soir ou deux où j'ai grignoté (le soir où je n'arrivai pas à dormir) et ce week-end, j'ai pas eu un repas plaisir, c'était bien pire que ça ! Soirée chez une copine entre copines, on s'est juste méga lâchée : pizza vers 20h et fondue choco la nuit. C'était trop fun et je ne m'en suit absolument pas voulut au vu de la semaine plutôt zen que j'ai passé ! Bon par contre j'ai pas suivi à 100% mon planning, notamment parce-que j'ai eu la flemme de faire les courses pour ce qui manqué, mais j'ai adapté pour rester dans la phase 1 de Slim Data. Chose aussi que je n'ai pas faite : du sport ! En effet, cette semaine j'ai manqué de motivation sportive :/

Résultats :
J'ai perdu 900g et j'ai perdu 2cm au tour sous la poitrine ! Je suis donc à 75,1kg.

Je vous retrouve donc demain avec le planning de la semaine car dimanche j'ai pas pu faire d'article mais je vous l'annonce, cette semaine il n'y aura toujours pas de compléments alimentaires et je vais me forcer à aller au sport !

vendredi 25 octobre 2013

[ Bilan Test ] Crèmes anti-cellulite Daniel Jouvance


Il y a un mois, je vous ai dit que j'allais testé les crèmes de Daniel Jouvance. Avant de vous en faire le topo, je tiens quand même à dire que je n'étais pas régulière, certains jour je zappais ou certain soir. Je suis loin d'avoir finit ces crèmes donc je continuerai de les utilisés.

On a donc la crème de jour anti-cellulite intensif. Elle promet une efficacité visible dès 8 jours. Mouais non pas vraiment quand on a de la cellulite incrustée ! Elle à une action drainante et promet également fermeté et tonicité. Sur ce dernier point je ne peux me prononcé car c'est plutôt ferme chez moi, cela dit, ça semble l'être un peu plus quand même. Et puis quand on tourne la boite on voit que les fameux 8 jours d'efficacité c'est pas pour l'action anti-cellulite, mais pour l'action amincissante ! Pour la cellulite, faut attendre 4 semaines - un peu plus quand on oublie par moment d'en mettre, peut-être pour cela que pour l'instant niveau cellulite, rien à signaler !
> La crème est légère et pénètre assez rapidement. Elle glisse sur la peau et ne colle pas. Elle hydrate aussi le corps et l'odeur est étrange mais pas désagréable.

Puis, on à la crème de nuit qui a une action anti-cellulite nocturne, un effet drainant et dont l'efficacité est prouvée scientifiquement.
> Comme pour sa sœur  elle pénètre facilement, elle est légère et ne colle pas. L'odeur est aussi étrange mais différente et plus agréable que l'autre.

1 cm de perdu de tour de cuisse
1 cm de perdu de tour de taille
1 cm de perdu au ventre
2 cm de perdus au bassin
pas d'observation au niveau de la peau d'orange

Est-ce uniquement grâce aux crèmes ? Uniquement, non, mais je pense que ça à aidé car malgré le fait que la crème magique n'existe pas, je n'ai pas été beaucoup de fois au sport ces deux dernières semaines (je sais, c'est pas bien). Par contre, n'oubliez pas que j'ai aussi associé cela à 1,5 L d'eau par jour (chose que j'ai assez bien respectée). Du coup, je continue de les utiliser car je pense vraiment qu'elles permettent à un coup de pouce pour déclencher la perte de centimètres. Par contre, niveau cellulite, là c'est une autre histoire ! Si je vois du changement lorsque mes crèmes seront terminées, je vous le ferai savoir !

dimanche 20 octobre 2013

Planning alimentaire - Semaine 1 { Phase 1 }

recette slim data phase 1
Clic pour agrandir !

Voici le planning que je me suis fais pour cette première semaine de Slim Data en Phase 1. J'ai sélectionné des aliments verts et oranges et je crois qu'il y a un aliment rouge combiné à du vert. Pour faire ce planning, j'ai regardé les tableaux de slim data, j'ai sélectionné des aliments et j'ai réfléchi à comment les combiner pour faire des plats qui me plaise. Et étant très difficile, j'ai mit du temps ! Puis après j'ai pensé à des recettes - pas forcément light - pour les recombiner en recettes plus légères. J'ai essayé aussi de varié, ce qui n'est pas facile ! C'est d'ailleurs pour cela que pour vendredi, c'est encore le flou sur ce que je me ferai à manger. Je pense que je verrai le jour même selon les restes qu'il y aura. Ensuite je me suis également ajouté deux repas plaisir. Normalement c'est déconseillé en Phase 1 - car fort possible que se sera du rouge - mais si je ne veux pas faire n'importe quoi ou craquer, il vaut mieux pour moi de m'accorder deux repas plaisirs mais qui ne seront pas deux repas consécutifs et qui seront combinés à du vert pour quand même avoir au final un repas orange plutôt que rouge ! Nous verrons donc Dimanche prochain le résultat de la méthode Slim Data au bout d'une semaine associé au sport et sans compléments alimentaires. Je ferai un tableau comparatif entre les données de demain - poids & cm - et les données de dimanche prochain. Puis je vous direz également si j'ai ou pas craqué - il faudra que je pense à noté dans un carnet si jamais j'ai craqué ou modifier un repas. Souhaitez moi bonne chance ! Et si vous avez des idées de recettes, dites les moi, même si elles ne sont pas légère pour me donner des idées pour la semaine suivante !

vendredi 18 octobre 2013

La méthode Slim data

Je vous l'ai annoncé, dès Lundi je reprends la méthode Slim Data, que j'ai connu l'année dernière il me semble avec un coffret de complément alimentaire Forté Pharma nommé : Minceur Slim Data+. En gros, cela combiné la méthode Slim Data avec pendant les deux premières semaines de régime, un coaching sur le site qui n'existe plus actuellement où des recettes étaient partagé ainsi que des exercices sportifs proposés par jour...etc associé à des compléments alimentaires. On trouve encore le coffret sur certains sites Internet mais le service de coaching n'est plus possible puisque le site est fermée. Cependant, il semble que sur le site http://www.yannrougiercoaching.com/, il est possible d'avoir de nouveau accès au coaching avec le code donné avec les compléments alimentaire "slim-data+".



Je vais donc vous expliquez en gros et de manière simple ce qu'est la méthode Slim Data. Cette méthode qui est d'avantage un rééquilibrage alimentaire, va se baser sur la force de stockage des aliments et sur l'association des aliments. A partir de là, les aliments sont classés par code couleur : 
  • vert : à volonté
  • orange : modérément
  • rouge (ou bleu selon les sites) : à évité ou à associé avec les aliments de la zone verte pour obtenir une recette orange.
  • violet (on en parle pas toujours) : à bannir pendant le régime et pas plus de 2 fois par mois ensuite.
Le fait que les aliments de la zone rouge ne sont pas bannis permet à ne pas se priver et donc éviter toute frustration ! Pour les aliments de la zone violette, se sont des aliments que de toute manière nous ne devrions pas manger trop souvent.

Le programme se déroule en trois phases :
  • Phase 1 : c'est la phase qui va déclencher la perte de poids. Elle dure 3 semaines maximum. Pour chaque repas vous pouvez choisir : 3 unités dans la zone verte ou 2 unités de la zone verte + 1 unité de la zone orange. Et parmi les 3 unités choisit, il y en a une riche en protéine (la lettre P se trouve à côté de l'aliment sur le tableau des indices slim data donné en fin d'article). Pendant cette phase, les aliments de la zone rouge sont fortement déconseillésSLIM DATA : entre 40 & 45.

  • Phase 2 : c'est la phase pour rééduquer notre satiété et avoir une perte de poids stable. Elle dure 3 semaines également. Pour chaque repas vous pouvez choisir : les combinaisons de la phase 1 ou 1 unité de la zone verte + 2 unités de la zone orange. Toujours avoir un repas à base de protéine (bon personnellement, je ne faisais pas forcément cette règle même dans la phase 1). Deux repas par semaine non consécutifs sont autorisés avec la combinaison : 1 unité verte + 1 unité orange + 1 unité rouge. SLIM DATA : entre 45 & 50.

  • Phase 3 : c'est la phase de stabilisation qui dure jusqu'à votre juste poids (et qui ne sera donc pas forcément l'objectif fixé car cette méthode ne permet pas d'être à un poids sous notre poids de santé/poids de forme). Vous pouvez choisir un menu de la phase 1 ou un menu de la phase 2. Deux repas par semaine non consécutifs sont autorisés avec la combinaison : 1 unité verte + 2 unités rouge. SLIM DATA : entre 50 & 55.

  • Phase 4 : votre nouvelle ligne de conduite est lancée et votre poids est stabilisé. Vous êtes libre dans les associations d'aliments sauf une qui reste limité (une fois par semaine maximum) : 3 unités de la zone rouge. Les aliments de zone violette sont autorisés maximum 2 fois par mois.

Pour calculer le slim-data de vos repas c'est très simple : additionner l'index glycémique de chaque aliment puis vous divisez le résultat par le nombre d'aliment

N'oubliez pas de : pratiquer une activité physique (même si ce n'est que marcher) et de boire 1,5L d'eau par jour. Cela va beaucoup aider !

mardi 15 octobre 2013

Annonce "régime" ou plutôt Rééquilibrage alimentaire


Voilà, c'est décidé, il faut qu'à nouveau je reprenne en main ma façon de manger ! Ce qui me fait dire ça ? Alors non je ne prends pas de poids, je stagne et je trouve ça assez cool dans le sens où je ne reprend pas de poids ! J'ai beau me sentir un peu mieux dans mon corps, moins complexé...etc cela ne change pas le fait que j'ai de mauvaises habitudes alimentaire que j'ai du mal à changer ou qui finisse par revenir. Hors, il y a des années, je n'avais pas ces soucis. Je mangeais normalement, je ne grignotais jamais et quand je mangeais de la junk-food ou des gâteaux, je me mettais pas à m'en vouloir puisque de toute façon, ça ne me faisait pas prendre le moindre gramme. je me dépensais beaucoup plus - la route à pied jusqu'au lycée, je faisais du roller pratiquement tout les jours dans mon quartier, je prenais rarement le métro. 

Niveau dépense aujourd'hui, je suis entre la sédentaire que j'étais devenu après avoir quitter la première année de fac en sport et entre cette période où je bougé sans cesse. Je vais au sport - bon parfois oui la motivation n'est pas là - quand je rentre du travail je fais la route à pied - donc environ 45 min de marche deux fois par semaine - quand je sors avec des amis, pareille je rentre le plus souvent à pied et idem quand je sors de la salle de sport.

Hors niveau nourriture, même si c'est moins pire qu'à une période, je fais encore un peu n'importe quoi. Grace à ma dépense énergétique je ne prends pas de poids, mais je n'en perd plus non plus ! L'Hiver arrive et c'est bien connu, en Hiver souvent on grossit un peu car avec le froid on sort moins et on a tendance à manger plus. Mais je ne veux pas reprendre du poids, et j'en est marre de stagner, alors c'est dit, je vais reprendre un rééquilibrage alimentaire qui a fait ses preuves chez moi. Il s'agit de la méthode slim data - méthode qui fonctionne par code couleur selon les indices de stockage des aliments, dont je parlerai plus précisément dans un article. Et pour bien la faire, cette fois-ci je vais prendre le temps, chaque dimanche d'écrire un planning alimentaire pour la semaine. Ceci pour plusieurs raisons : ne pas acheter ce dont je n'aurai pas besoin, ne pas me retrouver un midi à me dire "bordel, je sais pas quoi faire à manger" et finir par me faire des pâtes ou pire un mac do, puis, pour avoir cette motivation à me faire un chouette repas !

Officiellement, je vais commencer cette méthode lundi pour pendant ce temps, prendre le temps de retrouver les papiers que j'ai sur la méthode et vous en parler, faire mon planning alimentaire que je partagerai sans doute avec vous, puis retrouver les recettes que j'ai écrite lorsque j'étais inscrite sur le site de slim data. Bon la différence c'est que cette fois, je n'ai plus les compléments alimentaires qui été accompagné, mais j'en ai d'autres, car oui, je vais aussi combiner ça dès la deuxième semaine je pense. Ce qu signifie aussi prendre d'autres bonnes habitudes comme : me lever plus tôt, prendre un petit déjeuner et boire plus d'eau.

Poids du 14/10 : 75,9kg (pris à la maison)

vendredi 4 octobre 2013

Une box pour les mini et pseudo sportives ! Se (re)mettre au sport.

MoodBox Energy box

Il y a quelques semaines, j'ai découvert un nouveau concept de box limitée lancé par la marque de gâteau Napolitain. Parmi les 4 moodbox proposées, il y avait la Energy Box, que j'ai reçu. En voici le contenu, même s'il était déjà dévoilé, pour qui sait, vous tenter aussi de la prendre ! Car je la trouve nickel pour celles qui comme moi ont parfois la flemme mais qui veulent tout de même s'activer à faire du sport. Si vous voulez en savoir plus et avoir une réduction de 1€ sur votre box c'est [ici].